БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ПРИ ОТДЫХЕ
НА ВОДЕ!
Лето – прекрасная пора для отдыха, а вода – чудесное
средство оздоровления организма. Но купание приносит пользу лишь при разумном
ее использовании.
Следует запомнить следующие правила:
- купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но
нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 17 — 19°. Плавать
в воде можно не более 20 мин, причем это время должно увеличиваться постепенно,
с 3 — 5 мин. Нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении могут
возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше
искупаться несколько раз по 15 — 20 мин, а в перерывах поиграть в подвижные
игры: волейбол, бадминтон;
- не входить, не прыгать в воду после длительного пребывания
на солнце. Периферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи. При
охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за
собой остановку дыхания;
- если нет поблизости оборудованного пляжа, надо выбрать
безопасное для купания место с твердым песчаным не засоренным дном, постепенным
уклоном. В воду входить осторожно. Никогда не прыгать в воду в местах, не
оборудованных специально;
- не заплывать далеко, т.к. можно не рассчитать своих сил.
Почувствовав усталость, не надо теряться и стремиться, как можно быстрее
доплыть до берега. Нужно «отдыхать» на воде. Для этого обязательно научитесь
плавать на спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности
легкими движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть;
- если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо
плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу;
- не теряться, даже если попали в водоворот. Необходимо
набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в
сторону, всплыть;
- не плавать на надувных матрацах, автомобильных камерах и
надувных игрушках. Ветром или течением их может отнести очень далеко от берега,
а волной — захлестнуть, из них может выйти воздух, и они потеряют плавучесть
ПОМНИТЕ!
НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ ГЛАВНАЯ
ПРИЧИНА ГИБЕЛИ ЛЮДЕЙ,
В ТОМ ЧИСЛЕ ДЕТЕЙ!
Немає коментарів:
Дописати коментар